减肥晚上饿了可以吃什么

减肥期间晚上饿了，可以选择一些低热量、高纤维、低脂肪的食物来充饥。这样既有助于控制饥饿感，又有助于减肥。以下是一些推荐的食物：

1、水果：水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，且多为低热量。如苹果、香蕉、葡萄柚等。

2、蔬菜：如胡萝卜、黄瓜等，可以做成低热量的蔬菜沙拉。不仅可以充饥，还可以提供丰富的营养。

3、粥类：如燕麦粥、小米粥等，不仅营养丰富，而且易于消化，有助于减少胃肠负担。

4、蛋白质食物：如鸡胸肉、鸡蛋清等，也是很好的选择。这些食物富含高蛋白，能够提供饱腹感，并且有利于肌肉的生长和修复。

5、坚果：如杏仁、核桃等，虽然含有一定热量，但少量食用并配以适当的运动，不会造成脂肪堆积。

请注意，晚上饿了可以吃东西，但应适量，避免过量摄入热量。此外，尽量避免食用高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、巧克力等。减肥期间，除了控制饮食，还应配合适当的运动，以达到更好的减肥效果。

以上建议仅供参考，应结合个人身体状况和营养需求进行选择。如有需要，请咨询营养师或医生的建议。