熬夜多吃什么对身体好
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
熬夜多吃以下食物对身体有好处：
1、高蛋白质食物：如牛奶、鸡蛋等，能够为身体提供足够的能量和营养，缓解熬夜带来的疲劳和不适感。
2、富含维生素的食物：如新鲜蔬菜和水果，特别是富含维生素B和维生素C的食物，如菠菜、胡萝卜、柑橘等，有助于保护视网膜和减轻疲劳。
3、坚果类食物：如核桃、红枣等，含有丰富的矿物质和维生素E等营养成分，可以缓解熬夜带来的大脑疲劳和身体机能损伤。
4、温补食物：如黑芝麻等滋阴补肾的食物，能够帮助调理熬夜带来的身体负担。此外，应注意摄入富含纤维的食物以保持肠胃蠕动，预防便秘。
请注意，虽然以上食物有助于缓解熬夜带来的不适，但熬夜本身对身体并不好，应尽量避免长期熬夜。如果经常熬夜工作或学习，建议注意作息规律，及时补充足够的睡眠和休息时间。如果有身体不适的状况，应及时就医寻求帮助。在医生的建议下合理饮食或使用药物。总之为了健康尽量保证作息规律是最佳的选择。
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