香蕉吃了会胖吗
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
适量吃香蕉不会导致肥胖，但如果过量食用或者食用方式不当，可能会导致体重增加。
香蕉富含膳食纤维，有助于促进消化和肠道蠕动，且含有较多的钾元素和维生素等营养成分，有助于身体健康。同时，饱腹感较强，可以作为减肥期间的替代食物。然而，香蕉中也含有糖分，如果大量食用或者作为加餐而不控制总体摄入量，可能会增加热量摄入，导致体重增加。
因此，为了保持健康，应该适量食用香蕉，避免过量摄入糖分和其他高热量食物。如果担心摄入过多热量，可以在餐前或代替部分主食食用香蕉，并避免其他食物的过量摄入。同时，进行适量的运动可以帮助消耗摄入的热量，避免肥胖的发生。每个人的体质不同，需要根据个人情况合理搭配饮食和运动，以达到保持健康的目的。建议遵循专业营养师的建议进行饮食和生活方式的调整。
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