早起运动好还是晚上运动好

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问题详情：早起运动好还是晚上运动好？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

早起运动和晚上运动都有各自的优点，选择哪个时间段运动主要取决于个人的身体状况、时间安排和个人喜好。

早上运动的好处是可以让人一整天精神饱满，有助于唤醒身体，提高新陈代谢。而晚上运动的好处则是有助于放松身心，提高睡眠质量。下面是一些具体的比较：

1、对于一些习惯早起的人来说，早晨锻炼是个不错的选择。然而，早上运动最好在太阳出来一小时后进行，以避免低血糖、心血管疾病风险等问题。此外，早晨空腹锻炼应注意选择不太剧烈的运动项目和运动量，以免低血糖造成不适。

2、晚上运动也是一个很好的选择，尤其是在晚饭后一小时进行锻炼可以帮助消化、消耗体内多余热量、提高血液循环等。晚上锻炼还可以帮助缓解工作压力和疲劳，有助于睡眠。不过，对于睡眠质量较差的人来说，避免睡前一小时内剧烈运动以防止兴奋神经影响睡眠。晚上运动要注意补水以及散热措施，确保锻炼时身体状态良好。

总的来说，无论选择早起运动还是晚上运动，都要注意适量适度，避免过度疲劳和受伤。同时，也要根据个人的身体状况和环境因素来选择合适的锻炼时间。最重要的是保持规律的运动习惯，这样才能达到最佳的锻炼效果。如果有任何健康问题或疑虑，最好咨询医生或专业教练的建议。

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