肩膀受凉了疼怎么办

肩膀受凉疼痛，可能是因为局部血液循环减缓、肌肉紧张或者关节炎症等原因导致的。以下是一些可以尝试的方法来缓解疼痛：

1、保暖：可以使用热水袋或者热毛巾对肩部进行热敷，也可以贴上暖宝宝等发热的保暖物品，帮助改善血液循环并缓解疼痛。穿暖和的衣服，避免再次受凉。

2、运动：适当的肩部运动可以帮助缓解肌肉紧张，增强肩部关节的活动性。可以尝试一些简单的肩部运动，如肩部旋转、上下摆动等。

3、按摩：轻柔的按摩可以帮助缓解肩部的疼痛和肌肉紧张。可以使用按摩球或者按摩器进行深层按摩，或者找到专业的按摩师进行按摩。

4、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的指导下使用一些非处方药物，如布洛芬等消炎止痛药。

5、拔罐和艾灸：是中医传统疗法，可以帮助疏通经络，缓解肩部的疼痛和不适感。

6、饮食调理：可以摄入一些温性的食物，如姜、红枣、桂圆等，有助于驱寒、改善血液循环。

如果尝试了以上方法后，疼痛仍未得到缓解，或者疼痛越来越严重，建议尽快前往医院进行检查和治疗。日常生活中也要注意对肩部的保护，避免长时间暴露在寒冷环境中。