吃什么长卵泡快点

卵泡的生长主要受体内激素水平的影响，特别是雌激素和促性腺激素的影响比较大。以下是能帮助促进卵泡生长的食物推荐：

1、豆制品：比如豆腐、豆浆等大豆类食品中含有较为丰富的异黄酮和大豆蛋白，可以促进卵巢分泌激素和雌激素的分泌。在卵泡期女性可多摄入这些食物以加快卵泡的生长速度。此外，大豆卵磷脂有利于合成优质蛋白质，促使机体产生大量黄体细胞生成激素抑制身体对于促性腺细胞的生长产生效果，可以适当补充黄豆和黑豆制品。

2、谷物类：比如大麦、玉米等含有丰富的膳食纤维以及淀粉，为人体提供机体能量来源和物质代谢的主要基础物质。另外这些食物的热量来源较低且含维生素较高，对卵泡生长有益。

3、富含锌的食物：锌是人体所需的微量元素之一，具有促进新陈代谢的作用，可以促进卵泡的生长和发育。如花生、核桃等坚果类食物富含锌元素。

4、富含蛋白质的食物：蛋白质是卵泡发育的基础物质之一，适量摄入富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶等，有助于卵泡的生长。

除了饮食调整外，保持良好的作息习惯、避免过度劳累和压力过大也对卵泡生长有益。请注意，每个人的体质不同，食物对每个人的效果也可能不同。如有需要，建议咨询医生或营养师的建议。