不吃药怎么可以降血压
343次浏览・4月前
问题详情：不吃药怎么可以降血压？
精选回答
我要回答
付勇南 副主任医师 心血管内科
南昌大学第一附属医院三甲
不吃药降血压的方法主要包括生活方式调整和饮食管理。以下是具体的方法：
1、控制饮食：主要是低盐、低脂饮食，减少烹饪用盐的摄入量，减少脂肪的摄入量，特别是减少动物脂肪的摄入量。同时，保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。此外，多食用富含粗纤维的食物、富含维生素C的食物，例如玉米和海带等。还应注意禁烟忌酒，酒精和烟草都会增加血压的风险。
2、调整作息：保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的休息和睡眠时间。早睡和良好的睡眠质量有助于降低血压。此外，每天适当进行有氧运动如慢跑、快走等，有助于改善心肺功能，提高身体的抵抗力。
3、保持心态平和：避免情绪过度紧张、焦虑，保持心情愉悦有助于降低血压。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来放松身心。
4、控制体重：肥胖是高血压的一个重要诱因，通过合理调整饮食和增加体育锻炼来控制体重，有助于降低血压。
以上方法有助于辅助降低血压，但不能替代药物治疗。如果血压持续升高或者出现高血压症状，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。在某些情况下，尤其是高血压症状严重时，可能需要药物治疗来有效控制血压。此外，如果有其他健康问题如糖尿病、心脏病等，也需要及时就医并遵循医生的建议进行治疗。总之，对于降血压来说，健康的生活方式是非常重要的。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有