控制不住熬夜玩手机怎么办
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问题详情：控制不住熬夜玩手机怎么办？
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
如果发现自己无法控制熬夜玩手机的习惯，可以尝试以下方法来改善这个问题：
1、设定时间限制：给自己设定玩手机的时间限制，例如每天最多1-2小时。使用手机的闹钟或第三方应用程序来帮助管理和控制使用时间。
2、制定规律的作息时间：建立规律的作息时间，并尽量遵守。保证充足的睡眠时间，有助于调整生物钟并减少熬夜的渴望。
3、寻找其他兴趣爱好：培养一些其他兴趣爱好，如阅读、运动、绘画等，以替换过度使用手机的时间。
4、增加日常活动量：定期进行身体活动，如散步、跑步、健身等，有助于释放能量和减少长时间坐着玩手机的冲动。
5、寻找支持：告诉朋友和家人自己的问题，并寻求他们的支持和帮助。与他们共同制定计划，互相监督并鼓励彼此改变习惯。
6、减少手机使用的诱惑：将手机放在视线之外的地方，例如在睡前将手机放在另一个房间充电，减少睡前看到手机的诱惑。
7、寻求专业帮助：如果发现自己无法独立解决这个问题，可以寻求心理咨询师或医生的帮助。他们可以提供更具体的建议和支持，帮助你克服这个问题。
请记住，改变习惯需要时间和努力。重要的是要有耐心和坚持，逐步采取行动来克服熬夜玩手机的习惯。
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