戒烟期间吃什么东西可以缓解

367次浏览・4月前

问题详情：戒烟期间吃什么东西可以缓解？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

戒烟期间，可以吃一些食物来缓解口腔和身心的不适感。以下是一些推荐的食物：

1、燕麦、花生、全麦面包等含有丰富纤维的食物，有助于减少对尼古丁的依赖。

2、新鲜水果和蔬菜如梨子、橙子、苹果、猕猴桃等富含维生素C等营养成分，既可以增强免疫力，也有助于减少对烟草的渴望。

3、鱼类、牛奶等富含蛋白质的食物，有助于缓解焦虑情绪和补充体力。

4、坚果类零食如核桃、瓜子等含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E等营养成分，有助于缓解压力。

5、绿茶富含茶多酚等抗氧化物质，有助于减轻戒烟期间的疲劳感和焦虑情绪。

此外，还可以尝试一些零食替代品，如口香糖等，帮助口腔活动，减少对烟草的需求。同时，保证充足的水分摄入也有助于戒烟过程。

请注意，每个人的戒烟经验和身体反应不同，可以根据自己的需求和口味选择适合自己的食物和饮品。同时，坚定的意志和决心是戒烟成功的关键。戒烟过程中如有身体不适，请及时寻求医生的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有