牙齿黄而且很多牙垢怎么办

牙齿黄并且有牙垢时，你可以采取以下措施来改善情况：

1、刷牙：使用软毛牙刷和具有清洁效果的牙膏，采取正确的刷牙方法和技巧，尽可能清除牙齿表面的牙垢。建议每天刷牙两次，每次刷牙时间不少于两分钟。

2、使用牙线：对于牙缝中的牙垢，可以使用牙线进行清理。

3、洗牙：如牙垢较严重，建议前往口腔医院进行洗牙。洗牙可以清除牙齿表面的色素沉着和牙结石，使牙齿恢复原本的颜色。

4、饮食调节：保持均衡的饮食，增加粗纤维的摄入，可以帮助清洁牙齿。减少或避免摄入色素较重的食物和饮料，如浓茶、咖啡、可乐等，以减缓牙齿变黄的速度。

5、牙齿美白：如果牙齿黄变严重，可以考虑进行牙齿美白治疗。牙齿美白包括牙齿漂白、牙齿贴面等方法，但需要在口腔医生的建议下进行。

6、定期检查口腔：建议定期进行口腔检查，及时发现并处理口腔问题。

如果牙齿黄变严重或出现其他口腔问题，请及时就医寻求专业医生的建议和治疗。以上建议仅供参考，并不能替代专业医疗建议。