气血不足失眠怎么办

502次浏览・7月前

问题详情：气血不足失眠怎么办？

钟舒明副主任医师精神医学科

暨南大学附属第一医院三甲

气血不足导致失眠的情况可以通过以下方法进行调整：

1、饮食调理：可以多吃具有益气补血的食物，如红枣、山药、阿胶等，同时也可以适当食用一些有助于安神的食物，如莲子、酸枣仁等，帮助改善失眠症状。

2、运动调理：适当运动有助于促进气血的生成以及调节气血分布，可以选择适合自己的运动，如散步、瑜伽等，注意避免过度运动导致耗气过多。

3、药物治疗：可以在专业中医师的指导下选择药物进行调理，如益气养血的中药，如归脾丸、八珍颗粒等。同时，也可以适当服用安神类药物改善失眠症状。

4、调整生活习惯：保持规律的作息，避免熬夜，以免耗伤气血。在睡前可以听一些轻音乐或者泡脚，帮助放松身心，改善失眠症状。

5、寻求专业医疗帮助：如果失眠症状持续加重或长期没有得到缓解，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

请注意，上述建议需要根据具体情况进行选择，并且需要在医生的指导下进行治疗和调整。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有