如何克服白大褂高血压

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问题详情：如何克服白大褂高血压？

付勇南副主任医师心血管内科

南昌大学第一附属医院三甲

白大褂高血压是指患者在医院或者诊所等医疗环境下，由于紧张或者焦虑引起的血压升高现象。这种现象可能会对患者的健康造成一定的影响，因此需要及时克服。以下是一些克服白大褂高血压的方法：

1、放松心情：在测量血压前，可以进行深呼吸、冥想等放松活动，缓解紧张情绪。

2、多次测量：可以在不同的时间、不同的环境下多次测量血压，以便更准确地了解自己的血压状况，并减少对单次测量的过度关注。

3、学会自我调节：在日常生活中，可以通过听音乐、运动等方式来转移注意力，减少焦虑情绪的发生。当意识到自己开始紧张时，可以尝试进行深呼吸或者心理暗示，告诉自己“没关系，放松”。

4、与医生沟通：与医生进行充分的沟通，了解自己的身体状况和血压状况，听取医生的建议和指导，从而更好地控制自己的情绪和血压。

5、药物治疗：如果白大褂高血压情况较为严重，影响到日常生活和工作，可以在医生的指导下使用一些药物来缓解症状。

总之，克服白大褂高血压需要患者积极调整自己的心态和行为，保持放松和乐观的情绪，同时与医生进行充分的沟通和合作。通过这些方法，可以有效地控制白大褂高血压的症状，提高生活质量。

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