孕妇吃撑了怎么缓解

孕妇吃撑了，可以通过以下方法来缓解不适：

1、散步：饭后适当散步有助于促进消化，但避免剧烈运动或过度劳累。

2、轻轻按摩腹部：以顺时针方向轻轻按摩上腹部，有助于促进肠胃蠕动，帮助消化。

3、调整饮食：保持清淡易消化的饮食，少食多餐，避免暴饮暴食。

4、适当运动：孕妇可在承受范围内进行适量的孕期瑜伽、游泳等运动，有助于促进消化、缓解不适。

5、保持良好的心态：避免过度焦虑、紧张等不良情绪，可通过听音乐、阅读等方式来放松心情。

6、喝水：喝一些温水或柠檬水可以促进新陈代谢，有助于消化。但不要喝过多冷饮，以免刺激肠胃。

7、休息：如果吃撑了感觉特别不舒服，可以适当休息，但避免立即躺下，以免影响消化。

请注意，如果孕妇的消化不良症状持续或加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。此外，孕妇在孕期要保持良好的生活习惯和饮食习惯，定期产检，确保母婴健康。以上建议仅供参考，不构成专业医疗意见。