补维生素d吃什么食物
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薛会光 主任医师 消化内科
青岛大学附属医院三甲
补充维生素D可以通过食物摄入，以下是富含维生素D的食物推荐：
菌菇类：如蘑菇、香菇等，尤其伞菌类的蘑菇维生素D含量较高；
蛋黄：鸡、鸭蛋的蛋黄中都含有丰富的维生素D；
咸水鱼：如鲱鱼、鲑鱼等深海鱼类含有丰富的维生素D；
红肉：如瘦肉或脂肪较少的腿部肌肉等部位也含有一定的维生素D。此外，奶制品，如牛奶等酪梨、虾等食物也都含有一定的维生素D。此外，鱼肝油是维生素D的补充剂，但需要在医生的指导下服用。
请注意，食物中的维生素D含量可能受到季节、日照时长等因素的影响，具体含量可能会有所变化。如果维生素D缺乏严重或需要特别补充，建议咨询医生或营养师的建议。不过度依赖药物或过量补充维生素D可能会对身体造成伤害，因此需要遵循适当的补充方式。尽量通过多样化的饮食来摄取各种营养素，保持身体健康。
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