便秘怎么调理

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问题详情：便秘怎么调理？

贺松其主任医师中医科

南方医科大学南方医院三甲

便秘的调理需要从生活方式、饮食习惯、运动锻炼等多方面入手，具体包括以下几点：

1、调整饮食：适量增加富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果等，避免过量食用辛辣、刺激、油腻的食物，有助于促进肠道蠕动，改善便秘症状。同时，保证充足的水分摄入也有助于缓解便秘。

2、养成良好的生活习惯：养成定时排便的习惯，避免抑制便意。另外，避免久坐不动，适当进行散步、慢跑等运动，有助于促进肠道蠕动。

3、保持良好心态：保持精神愉快和心情舒畅，避免焦虑、紧张等不良情绪的影响。可以通过听音乐、阅读等方式来放松心情。

4、药物治疗：如果便秘症状严重，建议及时就医，在医生指导下使用药物治疗。常用的药物有开塞露、乳果糖等。但需注意，药物使用应遵医嘱，避免滥用药物导致不良反应。

5、按摩调理：可以通过按摩腹部来促进肠道蠕动，帮助排便。按摩时顺时针方向按摩腹部，力度适中，每次按摩10分钟左右。

6、针灸治疗：针灸通过刺激相应的穴位，也可以达到调理肠道功能，改善便秘的效果。

总之，便秘的调理需要综合多方面的措施，从生活方式、饮食习惯、运动锻炼等多方面入手。如果便秘症状持续严重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。

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