脚后跟疼有什么好办法
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
脚后跟疼痛可能有多种原因，包括过度使用、跟腱炎、足底筋膜炎等。针对不同原因，可以采取不同的缓解和治疗措施。以下是一些建议：
1、休息：避免过度使用脚后跟，适当休息并减轻脚部负担。
2、冰敷：用冰袋冷敷脚后跟，有助于减轻疼痛和肿胀。
3、热敷：如果疼痛持续较长时间，可以尝试用热毛巾或温水泡脚，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4、拉伸和锻炼：进行一些针对小腿和脚踝的拉伸运动，以及加强脚踝和脚弓的锻炼，有助于预防和治疗脚后跟疼痛。
5、选择合适的鞋子：选择一双合脚的鞋子，尤其是运动鞋，以提供良好的脚弓和脚跟支撑。
6、使用矫形鞋垫：如果鞋子无法提供足够的支撑，可以考虑使用矫形鞋垫来提供更好的脚弓和脚跟支撑。
7、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的指导下使用非处方药如布洛芬等缓解疼痛。
8、物理治疗：如疼痛持续不减或者情况严重，建议寻求专业物理治疗师的帮助，进行针对性的治疗。
请注意，以上方法仅供参考，如果脚后跟疼痛持续不减或者症状加重，建议及时就医，以找到确切的原因并接受适当的治疗。
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