脑动脉硬化日常注意什么

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问题详情：脑动脉硬化日常注意什么？

袁宝玉副主任医师神经内科

东南大学附属中大医院三甲

脑动脉硬化日常需要注意以下几点：

1、均衡饮食：日常饮食要以低脂肪、低热量食物为主，多吃新鲜蔬菜和水果，以保持身体所需的营养。同时，保持五谷杂粮的摄入，避免暴饮暴食。尽量减少高胆固醇食物的摄入，如肥肉、动物内脏等，以降低血液粘稠度。

2、控制体重：肥胖的人群更容易出现动脉硬化的情况，因此日常应注意控制体重，适当进行运动锻炼。

3、戒烟限酒：吸烟和饮酒都会加重动脉硬化的情况，因此应戒烟限酒。

4、适当运动：有助于改善血液循环，防止血栓形成，有助于保持脑动脉的健康状态。可以根据个人的体质选择合适的运动方式，如散步、慢跑等。同时保持良好的心态，避免情绪过度紧张或焦虑。

5、控制血压和血糖：高血压和糖尿病是动脉硬化的危险因素之一，因此要积极控制血压和血糖水平。

6、定期体检：定期进行体检可以了解身体的健康状况，及时发现动脉硬化的情况并采取相应措施。

7、避免熬夜：长期熬夜会加重身体的负担，容易导致动脉硬化加重。要保持良好的作息习惯，早睡早起。

如果已经出现脑动脉硬化的情况，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗和调理。同时遵循上述建议，以减缓疾病的进展并改善生活质量。

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