苹果有什么营养

苹果是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分。具体来说，苹果含有以下主要的营养：

1、维生素：包括维生素C、维生素B1、维生素B2等，有助于维持身体的正常生理功能，增强免疫力。

2、矿物质：苹果含有钙、磷、钾、镁等矿物质，对于维持身体的正常生理功能非常重要。例如，钾元素有助于维持心脏的正常功能。

3、膳食纤维：苹果富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，帮助消化和排便。

4、抗氧化物质：苹果中含有多种抗氧化物质，如类胡萝卜素和黄酮类化合物，有助于减轻身体的氧化应激反应，保护细胞健康。

此外，苹果还含有多种有益的生物活性物质，如苹果多酚等，具有抗炎、抗氧化、抗癌等潜在的健康益处。总之，苹果是一种营养丰富的水果，经常食用有益于身体健康。但需要注意，苹果的食用量也应适度，过量食用可能会导致热量摄入过多等问题。