蓝莓牛奶的功效与作用
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
蓝莓牛奶是一种营养丰富、口感良好的饮品，它的功效与作用主要体现在以下几个方面：
1、保护视力：蓝莓含有丰富的花青素和维生素A，有助于保护视网膜并改善视力。对于长时间面对电脑或手机屏幕的人群来说，蓝莓牛奶具有很好的缓解视觉疲劳的作用。
2、增强免疫力：蓝莓中的维生素C和其他抗氧化物质有助于提高人体免疫力，增强抵抗力，预防感冒和其他疾病。
3、促进消化：蓝莓中的纤维素有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。
4、补充营养：蓝莓和牛奶都富含多种营养成分，如蛋白质、维生素、矿物质等，可以满足身体对营养的需求。特别是对于生长发育期的孩子和需要补充能量的成年人来说，蓝莓牛奶是一种很好的营养来源。
5、美容养颜：蓝莓中的抗氧化物质可以帮助清除体内的自由基，减少皮肤皱纹和老化现象，有助于保持皮肤弹性和光泽。
6、镇静安神：蓝莓和牛奶中都含有一定的氨基酸和微量元素，这些物质有助于舒缓紧张情绪，改善睡眠质量。对于经常失眠或睡眠质量不佳的人来说，蓝莓牛奶是一种很好的食疗选择。
总的来说，蓝莓牛奶不仅口感美味，还具有多种保健功效和作用。不过请注意，对于特定人群（如乳糖不耐受者或对蓝莓过敏的人），应在饮用前谨慎考虑或咨询医生的建议。
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