深蹲一天做多少个好

深蹲一天做多少个合适，取决于个人的身体状况和运动目的。

对于刚开始进行深蹲锻炼的新手，建议每天进行适量的练习，一般做深蹲锻炼不要超过深蹲次数不超过三次为好。通常建议在自身能承受的范围内进行锻炼，每次锻炼的时长以及深蹲的数量应循序渐进增加，不建议在短时间内进行大量深蹲训练。如果是刚开始健身的人建议可以从少量做起，如果之前没有健身习惯可以尝试一开始每次练习做深蹲从不要超过五十次做起。若是经过适应阶段并且有一定基础的人群，每天可以做一百至二百个深蹲训练，对于身体素质较好并且体能很好的人可以适当增加运动量。同时锻炼应适当结合休息进行间隔以保护肌肉以免造成伤害或肌肉过度流失以及防止自身感觉到明显劳累、气喘等不适症状出现为止。不建议深蹲的数量没有明确目标而过度锻炼，否则可能会导致肌肉劳损甚至关节损伤等不良影响。此外，深蹲锻炼时还要注意动作规范，以免动作不标准导致身体损伤。

总之，深蹲一天做多少个应该根据自身情况而定，同时要注意保护肌肉和避免过度劳累。建议在专业人士的指导下进行深蹲训练。