抵抗力很低怎么办

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问题详情：抵抗力很低怎么办？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

抵抗力低或免疫力低下时，身体容易受到病菌的侵害，引发疾病。为了提高抵抗力，可以采取以下措施：

1、调整生活方式：保持良好的作息习惯，早睡早起，避免长时间熬夜和过度疲劳。同时，进行适当的运动锻炼，如散步、慢跑、游泳等，以增强身体素质和提高抵抗力。

2、调整饮食：注意均衡饮食，摄入足够的营养，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分的食物，如鱼肉、蛋、奶制品、新鲜的蔬菜和水果等。同时，保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食和过量饮酒。

3、注意卫生：保持良好的个人卫生习惯，经常洗手、洗脸，避免与病菌接触。同时，注意室内通风换气，保持空气新鲜。

4、接种疫苗：接种相关疫苗是增强抵抗力的有效方法，如流感疫苗、肺炎疫苗等。

5、保持良好心态：学会调节情绪，保持良好的心态，避免过度焦虑和压力，有助于维持身体健康和提高抵抗力。

6、寻求医疗帮助：如果抵抗力持续低下，建议及时就医，寻求医疗帮助。医生可以根据具体情况制定相应的治疗方案，如使用免疫增强药物等。

总之，提高抵抗力需要综合考虑生活方式、饮食、卫生、心态等多方面因素，并采取相应措施。保持健康的生活方式，增强身体锻炼和营养摄入，有助于提升抵抗力，预防疾病的发生。

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