闪了腰怎么办一动就疼

如果闪了腰并且一动就疼，可以采取以下措施：

1、休息：避免过度活动和劳累，让腰部肌肉得到充分的放松和恢复。

2、冷敷：在疼痛部位进行局部冷敷，有助于减轻肿胀和疼痛。

3、热敷：如果冷敷后疼痛仍然明显，可以尝试热敷，有助于放松肌肉、促进血液循环。

4、按摩：轻柔地按摩腰部肌肉，有助于缓解疼痛和肌肉紧张。

5、药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些非处方药如布洛芬等缓解疼痛。如果疼痛严重，可以局部注射止痛药或贴敷膏药。

6、检查：如果疼痛持续不减或者加重，建议尽快就医，进行详细的检查和诊断，看是否有严重的肌肉或骨骼损伤。

7、物理治疗：根据医生的建议，进行一些物理治疗如针灸、拔罐等，有助于缓解疼痛和促进恢复。

总之，如果闪了腰并且一动就疼，首先要保持冷静，尝试上述措施缓解疼痛。如果疼痛持续不减或者加重，一定要及时就医。在恢复期间，要注意避免剧烈运动和劳累，让腰部肌肉得到充分的休息和恢复。