为什么睡眠质量越来越差

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问题详情：为什么睡眠质量越来越差？

袁宝玉副主任医师神经内科

东南大学附属中大医院三甲

睡眠质量越来越差的原因有很多，可能涉及生理、心理、环境等方面。以下是一些常见的因素：

1、心理因素：如压力过大、焦虑、抑郁等情绪问题，会严重影响睡眠质量。

2、环境因素：如睡眠环境吵闹、不舒适、床具不合适等都会影响睡眠质量。有些人可能对光、声音或温度等环境因素非常敏感，一旦出现变化就会导致失眠。

3、不良的生活习惯：包括不规律的作息时间，如经常熬夜、晚睡晚起；以及睡前不良习惯，如饮食过量、过度运动等都会影响睡眠质量。

4、身体疾病：某些疾病如心脏病、糖尿病等，以及某些药物可能会影响睡眠。此外，一些常见的睡眠障碍如睡眠呼吸暂停综合症也可能导致睡眠质量下降。

5、年龄因素：随着年龄的增长，睡眠质量可能会有所下降，老年人的深睡眠会减少。但并非必然的规律，每个人会因为多种因素而有差异。

为了提高睡眠质量，可以尝试以下方法：保持良好的作息习惯，减少睡前刺激活动，创造一个舒适的睡眠环境，避免心理压力过大，寻求医生帮助等。

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