睡觉总做梦怎么调理
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问题详情：睡觉总做梦怎么调理？
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袁宝玉 副主任医师 神经内科
东南大学附属中大医院三甲
睡觉总做梦可能会影响睡眠质量，造成日间疲倦等问题。以下是一些调理方法：
1、改善睡眠环境：保持卧室安静、舒适、温暖，更换舒适的床具和枕头，让床铺只用于睡眠，避免在床上工作、学习或娱乐。
2、调整生活习惯：规律作息，尽量早睡早起。避免在睡前饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐等。避免饮酒、吸烟等不良习惯。
3、调整心态：减轻焦虑和压力，放松身心。可以尝试进行冥想、深呼吸、瑜伽等舒缓的活动，以缓解压力，帮助身心放松。
4、适当运动：适度的体育锻炼能够帮助改善睡眠质量，减少做梦。但需注意避免在临睡前进行剧烈运动。
5、饮食调理：注意饮食均衡，避免过多摄入油腻、辛辣、刺激的食物。适当食用有助于安神的食物，如牛奶、蜂蜜、百合、小米等。
6、保持良好心态：保持积极乐观的心态，避免过度担忧和紧张。
7、寻求专业帮助：如果以上方法无法改善睡眠问题，建议寻求医生的帮助。可能需要接受心理咨询或药物治疗，特别是当睡眠质量下降已经影响到日常生活时。
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