睡觉枕头多高合适

睡觉枕头的高度取决于个人的生理特点和睡眠习惯，没有一个固定的标准适用于所有人。一般来说，枕头的高度应该能够保持颈部的正常生理曲度，避免颈部过度伸展或弯曲。

通常建议枕头的高度在10~15厘米左右，这样可以支撑颈部并保持头部的正常位置。如果枕头过高，颈部会过度伸展，可能导致颈部肌肉疲劳和疼痛。如果枕头过低，颈部可能会过度弯曲，导致呼吸不畅和颈部不适。此外，如果喜欢侧卧，枕头的高度也应该适当调整，以保持颈部的舒适和平衡。

因此，建议根据自己的身体状况和睡眠习惯选择适合自己的枕头高度。如果有颈椎病或其他健康问题，最好咨询医生的建议，选择适合的枕头类型和高度，以缓解颈部疼痛和不适。同时，枕头的软硬度也是需要注意的，过硬的枕头可能会让头部感到不适，而过软的枕头可能会影响呼吸和睡眠质量。总之，枕头的高度应以舒适度为主，兼顾支撑力。如果有任何问题或疑虑，最好咨询医生或睡眠专家的意见。