孕妇可以吃海苔吗
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马莉 副主任医师 营养科
青岛大学附属医院三甲
孕妇可以适量吃海苔。海苔是多脂鱼类加工而成的食物，富含多种营养元素，包括铁、钙、镁等微量元素以及多种维生素。海苔的营养价值很高，孕期适量食用可以补充孕期所需的营养，有利于胎儿的生长发育。同时，海苔中含有大量的碘元素，有助于缓解孕期甲状腺功能异常的情况。此外，海苔中的膳食纤维有助于促进胃肠道蠕动，可以缓解孕期便秘的情况。
但是需要注意，食用海苔时应注意适量，过量食用可能会不利于身体健康。因为海苔中含有的盐分和味精较多，过量食用可能会对肾脏产生不利影响，对于孕期血压偏高的孕妇来讲尤其需要注意这一点。所以为了保持身体健康，孕妈妈可根据自己的实际情况适当进食海苔类食物。
同时提醒广大孕妇，孕期营养应全面均衡，既要关注吃哪类食物有助于缓解某些症状，也要注意保持营养结构的合理搭配。更多孕期健康细节，请遵医嘱。
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