手腕酸痛怎么办

手腕酸痛可能是由于长时间使用电脑、手机，或者进行重复性的手部活动导致的。以下是一些建议来缓解手腕酸痛：

1、休息：避免重复性的手部活动，适当休息，给手腕一个恢复的时间。

2、冰敷：使用冰袋进行冰敷，每次敷15-20分钟，可以缓解疼痛和炎症。

3、热敷：使用热毛巾或热水袋进行热敷，有助于放松肌肉，促进血液循环。

4、药物治疗：可以使用非处方药如布洛芬等消炎止痛药来缓解炎症和疼痛。

5、使用辅助工具：如手腕托架或护手器等，可以帮助减轻手腕的压力。

6、拉伸和锻炼：进行一些针对手腕和手臂的拉伸和锻炼，以增强肌肉和关节的灵活性。

7、物理治疗：如果疼痛持续不减或者症状加重，建议寻求专业物理治疗师的帮助，进行专业的康复治疗和训练。

8、寻求医疗帮助：如果疼痛严重，无法自行缓解，或者伴随其他症状（如肿胀、手指麻木等），建议尽快就医，以排除潜在的严重疾病。

请注意，以上建议仅供参考。每个人的情况不同，如果手腕酸痛持续不减或者症状加重，请尽快就医，以获得专业的诊断和治疗。