平板支撑可以练出腹肌吗
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
平板支撑是一种强化核心肌肉的有效锻炼方式，尤其是可以锻炼到腹部肌肉，如腹横肌和腹直肌等。因此，通过平板支撑练习可以有助于练出腹肌。
但需要注意的是，要形成明显的腹肌线条和轮廓，单靠平板支撑是不够的。为了更加有效地锻炼腹肌，你可能还需要结合其他腹部锻炼动作，如仰卧起坐、卷腹等。同时，合理的饮食和有氧运动也是必不可少的部分。保持高蛋白质饮食，避免过多脂肪摄入，并配合有氧运动和力量训练，可以更好地促进肌肉的生长和塑造线条。
总的来说，坚持进行平板支撑练习并结合其他锻炼方法，可以帮助你达到练出腹肌的目标。但锻炼需要时间和耐心，需长期坚持并配合合理的饮食和生活方式。
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