缺钙补什么钙好

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问题详情：缺钙补什么钙好？

精选回答

龚燕锋 主任医师 全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

当身体缺钙时，补钙是非常重要的。选择合适的钙剂取决于个人的身体状况和需求，以下是一些常见的钙剂类型和适用情况：

1、有机钙：适用于胃肠道功能较弱的老年人或儿童，以及胃酸过多或服用某些药物可能影响钙吸收的人群。常见的有机钙包括柠檬酸钙和乳酸钙等。这些钙剂通常不需要消耗大量胃酸即可吸收，对胃肠道刺激较小。

2、无机钙：如碳酸钙和磷酸钙等，是比较常见的钙剂类型。碳酸钙是其中一种含钙量较高的类型，吸收率较高，适合大多数人群。然而，碳酸钙可能需要消耗较多的胃酸来帮助吸收，因此不建议与三餐同时食用。

此外，在补钙的同时补充维生素D有助于促进钙的吸收和利用。日常可以多晒太阳或食用富含这些营养的食物如牛奶等。若需要更具体的建议或需要了解其他补钙方法，请咨询医生或营养师的建议。每个人的身体状况和需求不同，选择适合自己的补钙方式至关重要。同时请注意，过量补钙可能对身体造成负面影响，务必按照医嘱或说明书上的建议剂量进行补钙。如有疑虑，请及时咨询专业医生。

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