缺钙吃什么水果对身体好
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
当身体缺钙时，除了传统的钙补充剂，一些富含钙质和维生素D的水果也可以帮助身体更好地吸收和利用钙。以下是一些富含钙质和维生素D的水果推荐：
1、脐橙：脐橙是柑橘类水果中的一种，含有丰富的钙质和维生素D，同时也富含钾、磷等矿物质，有利于钙的吸收和利用。
2、山楂：山楂也含有丰富的钙质和维生素D，且富含有机酸，可以促进钙的吸收，同时对消化不良也有一定的改善作用。
3、苹果：虽然苹果中的钙含量相对较低，但其含有的维生素D和有机酸有助于其他食物中钙的吸收。此外，苹果还富含钾和膳食纤维等有益健康的成分。
4、猕猴桃：猕猴桃不仅富含维生素C，也含有一定量的钙质和磷元素，有助于骨骼生长和维持健康。
5、葡萄：葡萄不仅含有钙质和维生素D，还含有抗氧化物质如黄酮类化合物和白藜芦醇等有益健康的成分。
除了这些水果，你还可以适量摄取蔬菜如菠菜、西兰花等以及海鲜类食物如虾皮等富含钙质的食物来增强补钙效果。当然，保持饮食平衡并适度摄入以上推荐水果可以对身体提供多种营养成分并有益于钙的摄取和利用。如果出现严重缺钙的症状，建议咨询医生或专业人士的建议进行钙补充。
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