治疗失眠的放松疗法有何作用
452次浏览・5月前
问题详情：治疗失眠的放松疗法有何作用？
精选回答
我要回答
陈建云 副主任医师 心身医学科
南昌大学第一附属医院三甲
放松疗法在治疗失眠的过程中具有重要的作用。这种疗法主要通过减轻心理压力和身体紧张，帮助患者达到放松状态，从而改善睡眠质量。其作用主要表现在以下几个方面：
1、缓解心理压力：通过放松疗法，可以调整大脑的兴奋和抑制过程，帮助缓解心理压力，消除焦虑、紧张等负面情绪，从而有助于改善失眠症状。
2、促进深度睡眠：放松疗法有助于大脑从紧张状态转变为轻松状态，使人更容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。
3、调节生理机能：放松疗法不仅作用于大脑，还能影响身体的生理机能，如调节呼吸、降低血压、改善血液循环等，有助于身体的放松，从而有利于睡眠。
4、提高睡眠质量：通过放松疗法，患者能够学会自我调节，减轻对失眠的过度担忧，从而减少对睡眠的负面影响，提高睡眠质量。
常见的放松疗法包括呼吸训练、冥想、瑜伽等。这些疗法都需要在专业人员的指导下进行，以确保达到最佳的治疗效果。总之，放松疗法在失眠治疗中占有重要地位，对于缓解失眠症状、提高睡眠质量具有积极作用。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有