怀孕做什么运动

378次浏览・5月前

问题详情：怀孕做什么运动？

鲍燕副主任医师产科

武汉大学人民医院三甲

怀孕期间适当的运动不仅有助于孕妇的身体健康，还有助于胎儿的发育。下面是一些适合孕妇的运动：

1、散步：这是一种非常温和的运动，适合所有孕期的妇女。在户外散步还能呼吸新鲜空气，促进身体血液循环。

2、游泳：游泳是一种全身运动，能够锻炼身体的多个部位。水的浮力可以减轻身体的负担，对孕妇的关节有很好的舒缓作用。

3、瑜伽：瑜伽练习有助于增强柔韧性、肌肉力量和平衡感。一些专为孕妇设计的瑜伽课程还可以帮助减压和放松。

4、健身球锻炼：使用健身球进行锻炼有助于增强核心肌肉群，改善身体姿势和平衡感。这种运动还可以帮助孕妇进行伸展和放松练习。

5、产前体操：产前体操是一种专门针对孕妇设计的运动，旨在增强肌肉力量、灵活性和耐力。这些体操还可以帮助孕妇在生产前做好准备。

孕妇在选择运动时，一定要结合自身的身体状况和医生的建议进行选择，避免过度劳累和伤害。在孕早期，要避免激烈运动，确保自己和胎儿的安全。此外，如有任何不适，应立即停止运动并咨询医生。在整个孕期，保持适度的运动，有助于孕妇和胎儿的健康。

请注意：以上建议仅供参考，具体运动安排应根据个人情况和医生建议进行。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有