睡前可以吃维生素c吗

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问题详情：睡前可以吃维生素c吗？

精选回答

龚燕锋 主任医师 全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

睡前可以吃维生素C。维生素C可以在任何时候服用，因为它没有特定的时间限制。然而，建议在不空腹的时候服用，以免刺激胃肠道，影响睡眠质量。

此外，睡前吃维生素C有以下好处：

1、提高免疫力：对于较缺乏维生素的人群，身体容易感受到寒凉而导致免疫力下降。而在睡前服用维生素C能够帮助提高免疫力并改善机体吸收功能，减少感冒和其他疾病的发病几率。

2、淡化黑色素：夜间皮肤新陈代谢会加快，也是祛斑的最佳时间。服用维生素C可以促进皮肤黑色素代谢并有助于祛斑美白的效果。另外，也有助于改善睡眠质量，避免睡眠不足引发的生理缺陷。因此，适量摄入维生素C有益于身心健康。但请注意，不要过量摄入维生素C，否则可能会引发其他健康问题。建议在医生的指导下合理补充维生素C。

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