经常头晕头痛吃什么食物比较好

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问题详情：经常头晕头痛吃什么食物比较好？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

经常头晕头痛，可以选择以下食物来缓解症状：

1、含有镁元素的食物：镁元素能参与人体的多种生化功能，是身体必须的营养素之一。头晕头痛的患者可以吃一些含镁元素丰富的食物，比如菠菜、豆制品、坚果等。这些食物不仅能够帮助调节心情，缓解紧张情绪，还有助于改善头痛头晕的症状。

2、富含维生素C的食物：维生素C作为一种抗氧化剂，具有对抗自由基、增强抵抗力的功效。日常可以多吃一些富含维生素C的食物，如新鲜的蔬菜和水果，包括猕猴桃、草莓、绿叶蔬菜等。这些食物不仅有助于缓解头痛头晕的症状，还能提高免疫力。

3、全谷类食物：全谷类食物含有丰富的营养物质和膳食纤维，有助于维护身体健康。头痛头晕时可以选择全麦面包或燕麦等食品，既能缓解头痛头晕症状，又能提供足够的能量和营养。

4、坚果类食物：坚果类食物富含丰富的蛋白质和营养物质，对于缓解头痛头晕也有很好的效果。可以选择杏仁、核桃等坚果食用。但要注意不要过量食用，以免导致能量过剩或肥胖等问题。

此外，适量饮用绿茶也能够缓解头痛症状，这是因为绿茶中含有多种抗氧化物质和维生素成分，能够有效舒缓紧张情绪并减轻头痛头晕症状。请注意，这些建议的食物并不适用于所有人群，如果症状持续或加重，请及时就医寻求专业医生的帮助。

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