36岁经期量少应该如何调养

针对经期量少的情况，可以采取以下方法来进行调养：

1、饮食调理：在日常饮食中注重营养均衡，避免挑食和偏食，多吃富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶等，以及富含铁的食物如红枣等。同时，适量摄入富含维生素E的食物如坚果等，有助于保养卵巢。另外，适量摄入豆制品也有助于缓解经期量少的现象。同时避免过多摄入寒凉、辛辣等刺激性食物。

2、规律作息：保持规律的作息，避免熬夜等不良生活习惯，这有助于保持身体的正常新陈代谢，缓解内分泌系统的压力。

3、运动锻炼：适当进行身体锻炼，如瑜伽、慢跑等有氧运动，有助于增强体质，促进身体各个系统的健康。

4、情绪管理：保持良好的心态和情绪稳定，避免过度焦虑、抑郁等不良情绪对内分泌系统的影响。

5、中药调理：在中医师的指导下，可以根据个人体质选用一些中药方剂来调理身体。此外，艾灸等中医理疗方法也有助于缓解经期量少的现象。

6、检查与治疗：如果经期量少的症状持续存在或者加重，建议及时就医检查，以排除是否存在器质性病变或者内分泌异常等问题。如有需要，可以在医生的指导下进行药物治疗。