准备怀孕前吃多少叶酸
475次浏览・6月前
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韩庆方 副主任医师 产科
青岛大学附属医院三甲
在准备怀孕前，建议每天摄入0.4毫克的叶酸。叶酸是一种维生素B族，有助于预防胎儿神经管缺陷，如脊柱裂等。在备孕阶段以及怀孕的前三个月，坚持每天服用叶酸是非常重要的。
不过，具体需要摄入多少叶酸量，还应视个人健康状况和医生的建议而定。某些人群可能需要摄入更多的叶酸，例如有神经管缺陷家族史或是患有某些特定疾病的女性。如果有任何疑问或特殊情况，建议咨询医生的意见。
除了通过药物补充叶酸外，含有叶酸的食品也是一个很好的来源。绿叶蔬菜、水果、豆类和一些谷物都含有天然的叶酸。但在烹饪过程中，叶酸可能会有所损失，所以单纯依靠食物可能无法确保获得足够的叶酸。因此，备孕的女性在服用叶酸补充剂的同时，也应注意摄取富含叶酸的食物。
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