正确擤鼻涕的方法
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
正确擤鼻涕的方法可以帮助避免鼻腔堵塞和感染扩散。以下是正确的步骤：
1、用手指按住一侧鼻孔，适度用力向鼻腔施加压力，同时用鼻孔向外喷气以擤出鼻涕。注意避免用力过猛，以免刺激鼻腔引发鼻出血。
2、一侧擤完后，再按照同样的方法擤另一侧鼻孔。不要同时捏住两个鼻孔擤鼻涕，以防鼻腔压力过大，引发中耳炎等疾病。
3、如果鼻涕粘稠不易排出，可以先用生理盐水等滴入鼻腔，再进行擤鼻涕的动作。也可以尝试使用温热的湿毛巾轻轻捂住口鼻，增加空气的湿度，有助于鼻涕的排出。
总之，正确的擤鼻涕方法应该是用手指按住一侧鼻孔适度用力喷气排出鼻涕，避免同时捏住两个鼻孔擤鼻涕。同时要注意保持鼻腔湿润，避免过度用力或刺激鼻腔。
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