落枕平躺还是侧躺

落枕后选择平躺或侧躺应根据个人情况而定。一般来说，如果平躺时疼痛有所缓解，可以选择平躺；反之，如果侧躺更有利于缓解疼痛，则可以侧躺。以下是关于这两种睡姿的详细建议：

平躺：有助于保持颈椎的稳定性，减少颈椎的压力，缓解颈椎肌肉紧张和疼痛。但需要注意选择合适高度的枕头以保持颈椎的正常曲度。同时可以尝试在疼痛部位热敷或轻轻按摩以帮助缓解症状。

侧躺：对于某些人来说，侧躺可能有助于减轻颈部的压力并缓解疼痛。在侧躺时，可以选择将头部稍微向前倾斜，这样可以使颈部的肌肉得到放松。同时也要注意枕头的高度和软硬度，保持颈部的舒适。

无论选择平躺还是侧躺，都应避免使用过高的枕头，因为这可能会导致颈椎过度伸展或屈曲，加重颈部疼痛和僵硬的症状。此外，落枕后应及时进行适当的休息和物理治疗以缓解疼痛和恢复颈部的正常功能。如果疼痛持续或加重，建议及时就医。

总之，应根据个人情况选择合适的睡姿来缓解落枕引起的疼痛。同时也要注意保持正确的睡眠姿势和选择合适的枕头，以预防落枕的发生。