补铁吃什么水果

294次浏览・3月前
问题详情：补铁吃什么水果？

精选回答

龚燕锋 主任医师 全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

补铁可以食用以下富含铁元素的水果：

1、樱桃：樱桃的铁含量比较高，非常适合缺铁性贫血的人群。少量食用就可以满足身体所需的铁含量。

2、桑葚干：其含铁量非常丰富，且含有很多其他的营养成分，补血效果可能超过桂圆。同时，桑葚干还含有大量的矿物质元素，能快速被人体吸收利用。不过要注意桑葚性寒，体质偏寒的人群不宜过量食用。桑葚干可作为煮粥或泡水的营养品使用。但是干品含糖高，不建议糖尿病患者大量食用。除此之外也要尽量避免进食含糖量较高的水果，以防对血糖造成影响。其他水果也可以适当吃草莓或者桃子等富含铁的食物来补铁。

此外，像猕猴桃、柑橘等富含维生素C的水果也有助于人体对铁的吸收。除了水果以外，还可以吃一些蔬菜如菠菜、黑木耳等来进行补铁。但要注意，食物中的铁含量有限，且吸收率受到多种因素的影响。如果缺铁严重或存在贫血症状，建议及时就医并遵循医生的建议进行补铁治疗。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有

相关问题