肌肉拉伤的处置方法
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
肌肉拉伤是一种常见的运动损伤，正确处理肌肉拉伤对于恢复和避免进一步伤害至关重要。以下是肌肉拉伤的处置方法：
1、休息：一旦怀疑肌肉拉伤，应立即停止受伤部位的运动，给肌肉充分休息的时间，避免进一步损伤。
2、冰敷：在拉伤部位敷上冰块，有助于减轻疼痛和肿胀。每次冰敷时间不宜过长，一般15-20分钟，每隔2-3小时进行一次。
3、压迫：使用弹性绷带包裹受伤部位，防止肿胀加重。但注意不要过度压迫，以免影响血液循环。
4、抬高：将受伤部位抬高，以减少血液回流，有助于减轻肿胀。
5、使用药物：如疼痛较严重，可在医生建议下使用非处方药物，如布洛芬等消炎止痛药。
6、评估伤势：如果拉伤严重，如出现明显的肌肉断裂或功能障碍，应立即就医。
7、物理治疗：在康复阶段，可进行适当的物理治疗，如按摩、热敷等，以促进肌肉恢复。
8、逐步康复：避免过早地恢复剧烈运动，要按照医生的建议逐步进行康复训练，确保肌肉完全恢复。
9、预防措施：加强肌肉力量和柔韧性的训练，提高肌肉对运动的适应能力，是预防肌肉拉伤的关键。
总之，正确处理肌肉拉伤需要休息、冰敷、压迫、抬高、药物使用、评估伤势、物理治疗、逐步康复和预防措施等步骤。如伤势严重或无法确定如何处理，请及时就医。
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