大豆异黄酮多大年龄吃

大豆异黄酮是一种生物活性物质，适合不同年龄段的人群食用，但具体食用年龄应根据个人身体状况和需求而定。

对于一般人群，尤其是更年期女性，适当补充大豆异黄酮可以改善和预防一些更年期症状，如失眠、烦躁等。此时，一般建议在35岁左右开始摄取大豆异黄酮，因为这个年龄阶段的女性身体逐渐出现变化，适当补充有助于维持身体健康。

然而，这并不是说只有到了这个年龄阶段的人才可以吃大豆异黄酮。年轻人也可以适量摄入大豆异黄酮，因为它具有多种健康益处，如改善皮肤状况、提高骨密度等。同时，大豆异黄酮还可以辅助缓解一些慢性疾病的症状，如高血脂、高血压等。因此，如果有相关健康需求或医生建议，其他年龄段的人群也可以考虑摄入大豆异黄酮。

总之，在食用大豆异黄酮之前，建议咨询医生或营养师的建议，根据个人身体状况和需求来确定适当的食用量和频率。此外，还应该选择高质量的大豆异黄酮产品，以确保其安全性和有效性。