常吃板栗的好处和坏处

板栗是一种营养丰富的食品，含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。适量食用板栗可以为身体带来一些好处，但是如果食用过多也会有一些坏处。

好处：

1、补充营养：板栗含有丰富的营养成分，如维生素C、维生素B、蛋白质、钾、镁等，有助于补充身体所需的营养物质。

2、补肾强体：板栗具有补肾的作用，适量食用有助于改善腰膝酸软、腰腿不利等症状。

3、健脾养胃：板栗还具有健脾养胃的作用，适量食用有助于改善脾胃虚弱引起的腹泻等症状。

4、增强体质：由于板栗含有多种营养成分，适量食用有助于提高身体的免疫力，增强体质。

坏处：

1、体重增加：由于板栗含有较高的淀粉和脂肪，如果食用过多，会导致热量摄入过多，进而转化为脂肪堆积在体内，容易导致体重增加。

2、消化不良：过量食用板栗也可能导致消化不良，因为板栗中的淀粉和纤维素含量较高，过量摄入会增加胃肠负担。

3、血糖升高：板栗中的淀粉含量较高，如果糖尿病患者摄入过多，可能会导致血糖升高，不利于血糖控制。

总之，适量食用板栗可以为身体带来一些好处，但是要注意不要过量食用。特别是对于糖尿病患者和肥胖人群来说，更需要注意控制摄入量。同时，也要注意合理搭配饮食，保持营养均衡。