严重掉头发吃什么好

严重掉头发的人需要注意饮食，摄入一些富含营养的食物可以帮助改善头发健康。以下是一些建议的食物：

1、蛋白质是头发的重要组成部分，应该保证摄入足够的蛋白质。可以选择瘦肉、鱼类、禽类、豆类、蛋类等富含蛋白质的食物。

2、铁元素对于头发健康也非常重要，缺铁可能导致脱发。摄入富含铁元素的食物，如红肉、绿叶蔬菜、鸡蛋黄等。

3、摄入富含维生素E的食物也有助于改善头发健康。维生素E是一种抗氧化剂，可以促进头皮健康。坚果、鳄梨、菠菜等都是富含维生素E的食物。

4、锌元素也对头发健康有很大的帮助。锌可以促进蛋白质的合成和细胞的分裂和增殖，对头发的生长非常重要。摄入富含锌元素的食物，如牡蛎、瘦肉、豆类等。

5、可以多吃一些富含黑芝麻、黑豆等食物，它们具有一定的滋养头发功效。

此外，注意食物的均衡搭配和多样化，保持身体健康，避免过度压力，保持充足的睡眠等也对改善脱发有很大帮助。如果脱发问题严重或持续存在，建议咨询医生或专业的健康顾问以获取更具体的建议和治疗方案。