月子期间吃什么下奶
496次浏览・6月前
问题详情：月子期间吃什么下奶？
精选回答
我要回答
鲍燕 副主任医师 产科
武汉大学人民医院三甲
在月子期间，为了促进乳汁分泌，妈妈们可以摄入一些具有下奶作用的食物。以下是一些建议的食物：
1、水分：保持充足的水分摄入是非常重要的，多喝水有助于产生更多的乳汁。
2、蛋白质丰富的食物：如鱼类、禽类、肉类、蛋类、奶制品等，都是良好的蛋白质来源，有助于刺激乳汁分泌。
3、蔬菜：如豌豆、黄豆、丝瓜、莲藕等，这些食物都有助于下奶。
4、坚果和种子：如核桃、杏仁、亚麻籽等，这些食物富含植物性蛋白质和健康的脂肪，有助于促进乳汁分泌。
5、草药和汤料：一些传统的汤料如当归、黄芪、枸杞等，被认为有助于下奶。可以在炖汤或者做菜时适量添加。
6、均衡饮食：确保摄入各种营养均衡的食物，包括新鲜水果、谷物等，以满足身体对营养的需求。
除了饮食，保持良好的心情、充足的休息和哺乳时的正确姿势也有助于促进乳汁分泌。每个妈妈的情况不同，如果乳汁分泌不足，建议咨询医生或营养师的建议。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有