大姨妈期间吃什么

442次浏览・7月前

问题详情：大姨妈期间吃什么？

王畅副主任医师妇科

青岛大学附属医院三甲

大姨妈期间，女性应该注重营养的摄入，以保持身体的健康。以下是月经期间建议适量食用的食物：

1、高纤维食物：如蔬菜、水果、豆类等，有助于缓解便秘和减少经前腹部胀痛的症状。

2、含铁丰富的食物：如菠菜、猪肝等，以补充血液流失造成的铁质消耗。

3、蛋白质丰富的食物：如鱼、肉、蛋等，有助于增强体力。

4、钙和维生素B6：建议多摄入牛奶、深绿色蔬菜等含钙丰富的食物，以及瘦肉、糙米和全麦等富含维生素B6的食物，这些都有助于缓解情绪不稳定和疼痛等症状。

5、红枣、桂圆和红糖等：这些食物有助于补血，缓解月经期间的不适感。

6、温热性的食物：如牛肉、羊肉等，有助于缓解经期疼痛。

此外，月经期间还需要多喝水，以保持身体的水分充足。同时，要注意避免过食生冷和辛辣的食物，因为这些食物可能会导致血流不畅，加重身体的不适感。如果出现严重的不适症状，建议及时就医。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有