早上吃什么养胃

早上吃以下食物可以养胃：

1、粥类：如山药百合小米粥、南瓜粥等，不仅易于消化，还具有健脾养胃的作用。

2、面食：如馒头、花卷等，其中碱性物质较多，具有中和胃酸的作用。同时，面条较为柔软，易于消化，不会对胃肠道造成刺激。

3、蔬菜类：如青菜、菠菜等富含维生素和膳食纤维，有助于促进胃肠道蠕动，同时含有抗氧化成分，有助于保护胃黏膜。

4、水果类：如苹果、香蕉等富含维生素和果胶，有助于促进消化和营养物质的吸收。同时，果胶具有保护胃黏膜的作用。

5、鸡蛋：富含蛋白质和营养，可以提高身体免疫力。吃水煮鸡蛋、蒸鸡蛋羹或制作鸡蛋汤都可以考虑早餐时间进行搭配养胃的食物一同摄入，能够更好地为身体补充能量和营养。但要注意适量食用，避免过量摄入蛋白质对身体造成负担。另外应注意避免食用煎鸡蛋等过于油腻的烹饪方式，可能会对胃部造成不良影响。同时需要注意早餐食物的搭配合理性和营养均衡性。

总之，早餐应以清淡易消化为主并注意营养均衡搭配。在进食时注意细嚼慢咽并注意腹部保暖。如果需要更专业的养胃建议或长期胃部不适的情况建议及时咨询医生意见并进行相应的检查和治疗。