什么运动对颈椎病有好处
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
对颈椎病有好处的运动主要包括以下几种：
1、游泳：游泳时身体不会受到重力作用，有助于缓解颈椎周围肌肉紧张的情况。游泳的过程中需要进行大幅抬头与低头的动作，有助于提高颈部肌肉力量、加强颈椎的稳定性和恢复颈椎的生理曲度，有助于缓解颈椎病症状。需要注意的是水温不宜过低，做好热身和防护措施，避免运动过度造成颈部肌肉拉伤。
2、瑜伽：瑜伽动作缓慢轻柔，能够改善颈椎周围的血液循环，有助于缓解颈椎疾病引发的颈椎僵硬和疼痛等症状。其中有些动作可以拉伸肩颈肌肉群、增强颈椎稳定性以及舒缓紧张的肩颈肌肉等。瑜伽建议在专业老师的指导下进行，避免过度用力导致颈椎受伤。
3、打羽毛球：打羽毛球时头部会随着羽毛球的运动而转动，在这个过程中颈椎部位的肌肉和关节会进行相应的运动，有助于改善颈椎局部的血液循环，增强肌肉力量，缓解颈椎疼痛等症状。但要注意适量运动，避免颈部突然扭转或过度用力导致受伤。
除了上述运动外，还可以进行颈部按摩、颈部拉伸等运动来改善颈椎的症状。但在做这些运动时，要量力而行、循序渐进并注意保持正确的姿势和技巧。同时如有身体不适建议及时就医寻求帮助。
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