脸色暗黄吃维生素几号
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
脸色暗黄时，可以考虑补充一些维生素来改善皮肤状况，尤其是维生素C、维生素E和B族维生素。
1、维生素C：具有抗氧化作用，可以帮助减少皮肤色素沉积，改善肤色不均和暗黄。柑橘类水果、草莓、红椒等都是维生素C的良好来源。
2、维生素E：有助于皮肤保湿、延缓衰老。坚果、种子类食品及橄榄油等是维生素E的来源。
3、B族维生素：尤其是维生素B1、B2和B6与皮肤健康密切相关。它们参与皮肤的代谢过程，有助于改善肤色。全谷类食品、瘦肉、绿叶蔬菜等是良好的来源。
请注意，补充维生素不能盲目进行，要根据自己的实际身体状况选择合适的剂量。另外，虽然维生素对皮肤健康有益，但脸色暗黄可能与多种原因有关，如营养不良、缺乏运动、睡眠不足等。因此，改善肤色需要综合考虑多方面因素，包括饮食、运动、睡眠等。如果脸色长期暗黄并且无法通过调整生活方式改善，建议寻求医生的帮助以确定潜在的健康问题。总的来说，应在医生的指导下补充适当的维生素和其他营养素来改善肤色。
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