经常头痛吃什么食疗

经常头痛的人可以通过食疗来缓解症状，但具体的食物选择需要根据头痛的原因来确定。以下是一些常见的食疗建议：

1、偏头痛患者：可以适量摄入含镁丰富的食物，如小米、荞麦面、黄豆、蚕豆等，有助于改善血液循环和缓解头痛。同时，应尽量避免食用含酒精的饮料以及含咖啡因的食物和饮品，如巧克力、熏鱼等。

2、高血压头痛：在饮食中应注意控制盐的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物，如豆芽、香蕉等，有助于降压。另外，也可以适量食用荠菜等扩张血管的蔬菜来缓解头痛症状。同时要避免食用高盐食品和高脂肪食物。

3、贫血引起的头痛：需要增加铁质的摄入，多吃猪肝等动物内脏、大枣等补血的食物。同时，补充维生素C可以促进铁质的吸收。

4、神经性头痛：可以多吃坚果类食物，如核桃等，有助于缓解大脑疲劳和紧张。同时，摄入富含维生素的食物也有助于缓解头痛症状。

除了食疗外，保持良好的作息习惯和生活方式也对缓解头痛有帮助。如果头痛症状持续或加重，建议及时就医，以确定病因并接受相应的治疗。