失眠多梦哪些食物安神助眠

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问题详情：失眠多梦哪些食物安神助眠？

钟舒明副主任医师精神医学科

暨南大学附属第一医院三甲

失眠多梦的人可以通过食物来安神助眠，以下是一些推荐的食物：

1、牛奶：牛奶中含有色氨酸和褪黑素，这些物质能够使人产生睡意。此外，牛奶中的钙质也有助于舒缓神经。

2、红枣：红枣具有补血安神的功效，可以帮助改善睡眠质量。

3、核桃：核桃是一种营养丰富的食品，含有多种维生素和矿物质，如锌、磷等，能够改善睡眠质量。

4、莲子：莲子具有镇静安神的作用，可以用来煮汤或者泡茶喝。

5、蜂蜜：蜂蜜中含有多种维生素和矿物质，能够帮助身体放松，提高睡眠质量。

6、燕麦：燕麦富含色氨酸和镁元素，这些物质有助于放松肌肉和神经，促进睡眠。

7、香蕉：香蕉富含钾元素和镁元素，能够帮助身体放松，缓解紧张情绪，有助于改善睡眠质量。

8、枸杞：枸杞含有多种营养成分，如维生素、矿物质和氨基酸等，具有滋补肝肾、安神助眠的作用。

除了以上食物，还有一些其他的安神助眠的食物，如小米粥、芝麻、桂圆等。另外，失眠多梦的人应该避免过度兴奋、刺激的食物，如咖啡、茶等。如果失眠情况严重，建议及时就医并咨询医生的意见。

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